Dormir amb les finestres obertes i continuar sentint calor serà, una nit més, la realitat de milers de veïns de la Comunitat Valenciana. L'Agència Estatal de Meteorologia (AEMET) manté la previsió de nits tropicals en gran part del litoral mediterrani este dijous 2 de juliol, un fenomen que s'ha convertit en cada vegada més habitual durant els últims estius i que dificulta el descans inclús quan cau el sol.
Encara que les temperatures màximes concentren bona part de l'atenció durant les onades de calor, els meteoròlegs insistixen que les nits càlides són un dels factors que més afecten la salut. Quan el termòmetre no baixa dels 20 graus —el llindar que definix una nit tropical— l'organisme a penes aconseguix recuperar-se de la calor acumulada durant el dia. Si, a més, la humitat és elevada, la sensació tèrmica pot ser encara major.
Per a este dijous, la situació continuarà sent especialment incòmoda en nombrosos municipis costaners de València, Alacant i Castelló, on les mínimes tornaran a situar-se clarament per damunt dels 20 ºC.
Els municipis on la calor continuarà present durant la matinada
Les previsions d'AEMET apunten que les nits tropicals tornaran a estendre's per bona part del litoral valencià. En les grans ciutats i en els municipis pròxims a la mar serà on més costarà conciliar el son, ja que la influència del Mediterrani impedix que les temperatures descendisquen amb rapidesa durant la nit.
Entre els municipis amb major probabilitat de registrar mínimes superiors als 20 graus es troben València, Sagunt, Puçol, Cullera, Gandia, Oliva, Dénia, Xàbia, Benidorm, Altea, El Campello, Alacant, Santa Pola, Torrevella, Castelló de la Plana, Benicàssim, Orpesa del Mar i Vinaròs, a més de nombroses localitats de l'àrea metropolitana valenciana.
En alguns punts especialment urbanitzats o amb elevada humitat ambiental, les mínimes poden quedar-se inclús entre els 23 i 25 graus, la qual cosa els experts consideren nits molt càlides i inclús pròximes a les denominades nits tòrrides. Durant els últims episodis de calor ja s'han registrat valors similars en zones del litoral alacantí.
Per contra, en comarques de l'interior com els Ports, el Racó d'Ademús o zones altes de la Serrania i l'interior de Castelló sí s'espera un alleujament un poc major durant la matinada gràcies a una major amplitud tèrmica.
¿Per què costa tant dormir encara que ja no faça tanta calor?
Un dels aspectes que més preocupa als especialistes no són únicament les temperatures màximes, sinó la falta de descans acumulada durant diversos dies consecutius.
Quan la temperatura nocturna roman per damunt dels 20 graus, el cos troba més dificultats per a reduir la seua temperatura interna, un procés imprescindible per a iniciar un son profund i reparador. Si la humitat també és elevada, l'evaporació de la suor perd eficàcia i augmenta encara més la sensació de calor.
Esta combinació de temperatura i basca és especialment habitual en la façana mediterrània durant l'estiu. A diferència de l'interior peninsular, on les nits solen refrescar amb major facilitat, la mar actua com un gran regulador tèrmic i allibera durant la nit part de la calor acumulada durant el dia.
Per eixe motiu, fins i tot quan les màximes no arriben a registres extrems, moltes persones perceben les nits com molt més incòmodes que durant altres episodis de calor seca.
Un fenomen cada vegada més freqüent en la Comunitat Valenciana
Les nits tropicals han deixat de ser una excepció per a convertir-se en una característica habitual de l'estiu mediterrani. Segons l'AEMET, tant el canvi climàtic com el creixement urbà estan afavorint que cada vegada hi haja més nits amb temperatures mínimes superiors als 20 graus, especialment en ciutats com València.
Els estudis climatològics de l'organisme mostren que el nombre de nits tropicals pràcticament s'ha multiplicat en les últimes dècades. A més, també augmenten les anomenades nits tòrrides, aquelles que el termòmetre ni tan sols baixa dels 25 graus.
Durant la presentació de la previsió estacional per a este estiu, el cap de Climatologia de l'AEMET en la Comunitat Valenciana, José Ángel Núñez, ja va advertir que les nits tropicals seran pràcticament habituals durant bona part de l'estiu, afavorides a més per una temperatura de la mar Mediterrània superior a la mitjana.
La primavera de 2026 ja va ser una de les més càlides registrades des de 1950 en la Comunitat Valenciana, un context que explica per què la calor intensa va arribar abans de l'habitual i s'ha prolongat des de finals de maig.
Consells per a descansar millor durant una nit tropical
Encara que no sempre és possible combatre la calor nocturna, els especialistes recorden algunes mesures senzilles que poden ajudar a descansar un poc millor.
Entre les recomanacions més habituals figuren mantindre l'habitatge ventilat durant les primeres hores del matí, baixar persianes durant el dia per a evitar que entre la calor, utilitzar roba de llit lleugera, hidratar-se correctament i evitar sopars copiosos o begudes alcohòliques abans de gitar-se.
També és important prestar especial atenció a les persones majors, els xiquets menuts i els qui patixen malalties cròniques, ja que són els col·lectius més vulnerables quan les altes temperatures es mantenen tant de dia com de nit.
La previsió meteorològica apunta que l'ambient continuarà sent plenament estival durant els pròxims dies. Encara que podrien produir-se lleugeres variacions en les temperatures màximes segons l'entrada de les brises, les nits tropicals continuaran sent protagonistes en bona part del litoral valencià, prolongant una situació que cada estiu resulta més freqüent i que convertix el descans nocturn en un dels grans desafiaments de la temporada estival.