Dormir con las ventanas abiertas y seguir sintiendo calor será, una noche más, la realidad de miles de vecinos de la Comunitat Valenciana. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) mantiene la previsión de noches tropicales en gran parte del litoral mediterráneo este jueves 2 de julio, un fenómeno que se ha convertido en cada vez más habitual durante los últimos veranos y que dificulta el descanso incluso cuando cae el sol.
Aunque las temperaturas máximas concentran buena parte de la atención durante las olas de calor, los meteorólogos insisten en que las noches cálidas son uno de los factores que más afectan a la salud. Cuando el termómetro no baja de los 20 grados —el umbral que define una noche tropical— el organismo apenas consigue recuperarse del calor acumulado durante el día. Si, además, la humedad es elevada, la sensación térmica puede ser todavía mayor.
Para este jueves, la situación seguirá siendo especialmente incómoda en numerosos municipios costeros de Valencia, Alicante y Castellón, donde las mínimas volverán a situarse claramente por encima de los 20 ºC.
Los municipios donde el calor seguirá presente durante la madrugada
Las previsiones de AEMET apuntan a que las noches tropicales volverán a extenderse por buena parte del litoral valenciano. En las grandes ciudades y en los municipios próximos al mar será donde más costará conciliar el sueño, ya que la influencia del Mediterráneo impide que las temperaturas desciendan con rapidez durante la noche.
Entre los municipios con mayor probabilidad de registrar mínimas superiores a los 20 grados se encuentran València, Sagunto, Puçol, Cullera, Gandia, Oliva, Dénia, Xàbia, Benidorm, Altea, El Campello, Alicante, Santa Pola, Torrevieja, Castelló de la Plana, Benicàssim, Oropesa del Mar y Vinaròs, además de numerosas localidades del área metropolitana valenciana.
En algunos puntos especialmente urbanizados o con elevada humedad ambiental, las mínimas pueden quedarse incluso entre los 23 y 25 grados, lo que los expertos consideran noches muy cálidas e incluso próximas a las denominadas noches tórridas. Durante los últimos episodios de calor ya se han registrado valores similares en zonas del litoral alicantino.
Por el contrario, en comarcas del interior como Els Ports, el Rincón de Ademuz o zonas altas de la Serranía y el interior de Castellón sí se espera un alivio algo mayor durante la madrugada gracias a una mayor amplitud térmica.
¿Por qué cuesta tanto dormir aunque ya no haga tanto calor?
Uno de los aspectos que más preocupa a los especialistas no son únicamente las temperaturas máximas, sino la falta de descanso acumulada durante varios días consecutivos.
Cuando la temperatura nocturna permanece por encima de los 20 grados, el cuerpo encuentra más dificultades para reducir su temperatura interna, un proceso imprescindible para iniciar un sueño profundo y reparador. Si la humedad también es elevada, la evaporación del sudor pierde eficacia y aumenta todavía más la sensación de calor.
Esta combinación de temperatura y bochorno es especialmente habitual en la fachada mediterránea durante el verano. A diferencia del interior peninsular, donde las noches suelen refrescar con mayor facilidad, el mar actúa como un gran regulador térmico y libera durante la noche parte del calor acumulado durante el día.
Por ese motivo, incluso cuando las máximas no alcanzan registros extremos, muchas personas perciben las noches como mucho más incómodas que durante otros episodios de calor seco.
Un fenómeno cada vez más frecuente en la Comunitat Valenciana
Las noches tropicales han dejado de ser una excepción para convertirse en una característica habitual del verano mediterráneo. Según AEMET, tanto el cambio climático como el crecimiento urbano están favoreciendo que cada vez haya más noches con temperaturas mínimas superiores a los 20 grados, especialmente en ciudades como València.
Los estudios climatológicos del organismo muestran que el número de noches tropicales prácticamente se ha multiplicado en las últimas décadas. Además, también aumentan las llamadas noches tórridas, aquellas en las que el termómetro ni siquiera baja de los 25 grados.
Durante la presentación de la previsión estacional para este verano, el jefe de Climatología de AEMET en la Comunitat Valenciana, José Ángel Núñez, ya advirtió de que las noches tropicales serán prácticamente habituales durante buena parte del verano, favorecidas además por una temperatura del mar Mediterráneo superior a la media.
La primavera de 2026 ya fue una de las más cálidas registradas desde 1950 en la Comunitat Valenciana, un contexto que explica por qué el calor intenso llegó antes de lo habitual y se ha prolongado desde finales de mayo.
Consejos para descansar mejor durante una noche tropical
Aunque no siempre es posible combatir el calor nocturno, los especialistas recuerdan algunas medidas sencillas que pueden ayudar a descansar algo mejor.
Entre las recomendaciones más habituales figuran mantener la vivienda ventilada durante las primeras horas de la mañana, bajar persianas durante el día para evitar que entre el calor, utilizar ropa de cama ligera, hidratarse correctamente y evitar cenas copiosas o bebidas alcohólicas antes de acostarse.
También es importante prestar especial atención a las personas mayores, los niños pequeños y quienes padecen enfermedades crónicas, ya que son los colectivos más vulnerables cuando las altas temperaturas se mantienen tanto de día como de noche.
La previsión meteorológica apunta a que el ambiente seguirá siendo plenamente veraniego durante los próximos días. Aunque podrían producirse ligeras variaciones en las temperaturas máximas según la entrada de las brisas, las noches tropicales continuarán siendo protagonistas en buena parte del litoral valenciano, prolongando una situación que cada verano resulta más frecuente y que convierte el descanso nocturno en uno de los grandes desafíos de la temporada estival.