Caminar amb bastons pot paréixer una imatge treta dels senders escandinaus, però València porta dos anys convertint eixa pràctica en una cosa tan quotidiana com baixar al parc del barri. La Fundació Esportiva Municipal (FDM) ha anunciat una nova edició del programa Marxa Nòrdica als Barris que, per primera vegada, fa el salt de dos a quatre barris: Benimaclet i L'Illa Perduda repetixen, mentre que Patraix i Benicalap s'incorporen com a projectes pilot a partir d'octubre.
Un èxit que obligà a créixer
El programa arrancà en octubre de 2025 quasi com una aposta experimental. En a penes una temporada, 90 persones se sumaren a les sessions celebrades en el Parc d'Orriols i en els jardins de Blasco Ibáñez, ambdós enclavaments coneguts pels veïns de Benimaclet i L'Illa Perduda respectivament. La demanda superà les expectatives i la FDM no tardà a traure conclusions: si funciona en dos barris, pot funcionar en quatre. La lògica és simple, encara que no sempre els programes municipals esportius l'apliquen tan ràpid.
"Impulsem els grups de marxa nòrdica en la nostra ciutat, un projecte pilot que posàrem en marxa l'any passat i que ha comptat amb una gran demanda entre els nostres veïns i veïnes" - Rocío Gil, regidora d'Esports de l'Ajuntament de València
La regidora també subratllà la voluntat de seguir estenent la pràctica "treballant amb el teixit associatiu, per a millorar i dinamitzar la vida social i esportiva en la nostra ciutat". I ací està precisament la clau del model: la FDM no actua a soles. Cada barri compta amb la seua pròpia associació veïnal com a sòcia organitzativa, la qual cosa convertix el programa en una cosa més pareguda a una iniciativa de comunitat que a una activitat municipal de despatx.
Què és exactament la marxa nòrdica i per què interessa als majors
La marxa nòrdica —o Nordic Walking— nasqué a Finlàndia com a entrenament d'estiu per a esquiadors de fons. S'originà en eixe país en 1930 com una alternativa per als esquiadors de fons durant els mesos sense neu. Hui, dècades després, s'ha convertit en una de les activitats físiques amb major projecció entre persones majors i adults que busquen exercici eficaç sense castigar les articulacions.
La raó és tan senzilla com contundent: practicant la marxa nòrdica s'arriba a exercitar fins al 90% dels músculs del cos, tonificant la musculatura i cremant una quantitat significativa de calories. I tot això caminant. Este esport aeròbic integral no sols millora la resistència física, la força, la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri, sinó que també augmenta la despesa calòrica fins a un 40% més que una caminada convencional.
La marxa nòrdica està especialment recomanada per a dones postmenopàusiques, adults majors amb diabetis, persones amb patologies cardiovasculars, malalts de Parkinson i pacients en rehabilitació cardíaca. A això se sumen la millora de la força i l'equilibri, l'augment de la massa magra i de la resistència, beneficis especialment rellevants per a les persones majors. No és un esport d'elit ni requerix condició física prèvia. És, en paraules dels qui el practiquen, caminar ben fet.
Quatre barris, quatre formats, un mateix objectiu
La nova edició del programa, que s'estendrà entre octubre de 2026 i juny de 2027 en els barris consolidats, manté l'esquema que ja va demostrar la seua eficàcia: grups reduïts d'entre 8 i 20 persones, sessions guiades per professionals de l'esport i material facilitat per la FDM. El preu en Benimaclet i L'Illa Perduda partix des dels 6,30 euros per sessió.
En Benimaclet, les sessions se celebraran en el Parc d'Orriols els dimarts, amb dos torns: de 9:30 a 10:30 i de 10:30 a 11:30 hores. Les inscripcions s'obrin els dies 14, 16, 18, 22 i 24 de setembre, de 10:00 a 12:00 hores, en l'Associació Veïnal Benimaclet.
En L'Illa Perduda, les sessions tindran lloc els dijous en l'avinguda de Blasco Ibáñez, també en dos torns: de 9:00 a 10:00 i de 10:00 a 11:00 hores. El procés d'inscripció es realitzarà en les mateixes dates i horari en l'Associació Veïnal L'Illa.
El format canvia en els dos barris nous. Patraix i Benicalap oferiran l'activitat de forma gratuïta entre el 20 d'octubre de 2026 i el 31 de març de 2027, amb sessions els dimecres de 9:30 a 11:00 hores: les primeres en la plaça de Patraix i les segones en el Parc de Benicalap. La gratuïtat no és un capritx; respon a la lògica del pilot: primer generar hàbit, després consolidar participació. Les inscripcions es gestionaran a través de les respectives associacions veïnals de cada barri.
El barri com a gimnàs
El contacte amb la natura i amb altres persones, atés que esta activitat es realitza en grup, augmenta la motivació i permet estar en contacte amb l'aire lliure, cosa que té una repercussió positiva a escala emocional i reduïx l'estrés. En eixe sentit, portar la marxa nòrdica al parc o a la plaça del barri no és només una decisió logística: és una aposta peliminar la fricció entre el veí i l'exercici. Com més prop està l'activitat, menys excuses hi ha per a no practicar-la.
Amb esta segona edició, el programa Marxa Nòrdica als Barris consolida un model que apunta a una cosa més que l'activitat física: la construcció de comunitat a través de l'esport. Quatre barris, quatre associacions veïnals i el suport institucional de la FDM formen ara una xarxa que, sessió a sessió, convertix els parcs i places de València en espais on moure's junts té sentit.