Caminar con bastones puede parecer una imagen sacada de los senderos escandinavos, pero València lleva dos años convirtiendo esa práctica en algo tan cotidiano como bajar al parque del barrio. La Fundación Deportiva Municipal (FDM) ha anunciado una nueva edición del programa Marxa Nòrdica als Barris que, por primera vez, da el salto de dos a cuatro barrios: Benimaclet y L'Illa Perduda repiten, mientras que Patraix y Benicalap se incorporan como proyectos piloto a partir de octubre.
Un éxito que obligó a crecer
El programa arrancó en octubre de 2025 casi como una apuesta experimental. En apenas una temporada, 90 personas se sumaron a las sesiones celebradas en el Parc d'Orriols y en los jardines de Blasco Ibáñez, ambos enclaves conocidos por los vecinos de Benimaclet y L'Illa Perduda respectivamente. La demanda superó las expectativas y la FDM no tardó en sacar conclusiones: si funciona en dos barrios, puede funcionar en cuatro. La lógica es simple, aunque no siempre los programas municipales deportivos la aplican tan rápido.
"Impulsamos los grupos de marcha nórdica en nuestra ciudad, un proyecto piloto que pusimos en marcha el año pasado y que ha contado con una gran demanda entre nuestros vecinos y vecinas" - Rocío Gil, concejala de Deportes del Ayuntamiento de València
La edil también subrayó la voluntad de seguir extendiendo la práctica "trabajando con el tejido asociativo, para mejorar y dinamizar la vida social y deportiva en nuestra ciudad". Y ahí está precisamente la clave del modelo: la FDM no actúa sola. Cada barrio cuenta con su propia asociación vecinal como socia organizativa, lo que convierte el programa en algo más parecido a una iniciativa de comunidad que a una actividad municipal de despacho.
Qué es exactamente la marcha nórdica y por qué interesa a los mayores
La marcha nórdica —o Nordic Walking— nació en Finlandia como entrenamiento de verano para esquiadores de fondo. Se originó en ese país en 1930 como una alternativa para los esquiadores de fondo durante los meses sin nieve. Hoy, décadas después, se ha convertido en una de las actividades físicas con mayor proyección entre personas mayores y adultos que buscan ejercicio eficaz sin castigar las articulaciones.
La razón es tan sencilla como contundente: practicando la marcha nórdica se llega a ejercitar hasta el 90% de los músculos del cuerpo, tonificando la musculatura y quemando una cantidad significativa de calorías. Y todo eso caminando. Este deporte aeróbico integral no solo mejora la resistencia física, la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, sino que también aumenta el gasto calórico hasta un 40% más que una caminata convencional.
La marcha nórdica está especialmente recomendada para mujeres postmenopáusicas, adultos mayores con diabetes, personas con patologías cardiovasculares, enfermos de párkinson y pacientes en rehabilitación cardíaca. A eso se suman la mejora de la fuerza y el equilibrio, el aumento de la masa magra y de la resistencia, beneficios especialmente relevantes para las personas mayores. No es un deporte de élite ni requiere condición física previa. Es, en palabras de quienes lo practican, caminar bien hecho.
Cuatro barrios, cuatro formatos, un mismo objetivo
La nueva edición del programa, que se extenderá entre octubre de 2026 y junio de 2027 en los barrios consolidados, mantiene el esquema que ya demostró su eficacia: grupos reducidos de entre 8 y 20 personas, sesiones guiadas por profesionales del deporte y material facilitado por la FDM. El precio en Benimaclet y L'Illa Perduda parte desde los 6,30 euros por sesión.
En Benimaclet, las sesiones se celebrarán en el Parc d'Orriols los martes, con dos turnos: de 9:30 a 10:30 y de 10:30 a 11:30 horas. Las inscripciones se abren los días 14, 16, 18, 22 y 24 de septiembre, de 10:00 a 12:00 horas, en la Associació Veïnal Benimaclet.
En L'Illa Perduda, las sesiones tendrán lugar los jueves en la avenida de Blasco Ibáñez, también en dos turnos: de 9:00 a 10:00 y de 10:00 a 11:00 horas. El proceso de inscripción se realizará en las mismas fechas y horario en la Associació Veïnal L'Illa.
El formato cambia en los dos barrios nuevos. Patraix y Benicalap ofrecerán la actividad de forma gratuita entre el 20 de octubre de 2026 y el 31 de marzo de 2027, con sesiones los miércoles de 9:30 a 11:00 horas: las primeras en la plaza de Patraix y las segundas en el Parc de Benicalap. La gratuidad no es un capricho; responde a la lógica del piloto: primero generar hábito, luego consolidar participación. Las inscripciones se gestionarán a través de las respectivas asociaciones vecinales de cada barrio.
El barrio como gimnasio
El contacto con la naturaleza y con otras personas, dado que esta actividad se realiza en grupo, aumenta la motivación y permite estar en contacto con el aire libre, algo que tiene una repercusión positiva a nivel emocional y reduce el estrés. En ese sentido, llevar la marcha nórdica al parque o a la plaza del barrio no es solo una decisión logística: es una apuesta por eliminar la fricción entre el vecino y el ejercicio. Cuanto más cerca está la actividad, menos excusas hay para no practicarla.
Con esta segunda edición, el programa Marxa Nòrdica als Barris consolida un modelo que apunta a algo más que la actividad física: la construcción de comunidad a través del deporte. Cuatro barrios, cuatro asociaciones vecinales y el respaldo institucional de la FDM forman ahora una red que, sesión a sesión, convierte los parques y plazas de València en espacios donde moverse juntos tiene sentido.