Les altes temperatures que està deixant esta primera onada de calor a la Comunitat Valenciana estan afectant el benestar de milers de persones. Nits difícils per a dormir, sensació d'esgotament i una major incomoditat en el dia a dia són algunes de les conseqüències més habituals d'estos episodis de calor extrema.
No obstant això, i a pesar de l'entrada, este dijous 25 de juny, d'una massa d'aire atlàntica més freda que, d'acord amb AEMET (Agència Estatal de Meteorologia), donarà per finalitzada l'onada de calor baixant uns graus la temperatura, la veritat és que es preveu un estiu més calorós del normal amb successives onades de calor.
En este context, moltes dones noten que les sufocacions són més freqüents o intenses durant els episodis de calor extrema. Encara que no existix una relació directa entre les altes temperatures i l'aparició d'estos símptomes, els experts assenyalen que la calor ambiental pot fer que resulten més difícils de suportar.
Cinc canvis senzills que poden ajudar-te a sentir-te millor durant una onada de calor
Durant la menopausa, moltes dones noten que les sufocacions resulten més difícils de suportar quan coincidixen amb episodis de calor extrema com els registrats estos dies a la Comunitat Valenciana.
Segons explica Wen Shen, directora del programa Women's Wellness & Healthy Aging de Johns Hopkins Medicine, les sufocacions estan relacionades amb canvis en els mecanismes cerebrals que intervenen en la regulació de la temperatura corporal. Durant la menopausa, les fluctuacions hormonals poden fer que l'organisme es torne més sensible a les variacions tèrmiques, provocant episodis sobtats de calor intensa, sudoració i enrogiment.
Esta alteració de la termoregulació també ha sigut descrita per The Menopause Society, que definix les sufocacions com una resposta fisiològica vinculada als canvis hormonals propis d'esta etapa. Des de l'entitat assenyalen que factors externs com la temperatura ambiental poden influir en la forma que es perceben estos símptomes i en el grau de malestar que generen.
Davant d'esta situació, una onada de calor pot convertir-se en un desafiament afegit per a moltes dones. Encara que les altes temperatures no són la causa directa de les sufocacions, sí que poden dificultar que el cos dissipe la calor i augmentar la sensació d'incomoditat, especialment durant les nits càlides o en ambients humits.
Tant Johns Hopkins Medicine com The Menopause Society recomanen adoptar mesures per a afavorir el confort tèrmic durant estos episodis, com mantindre una bona hidratació, utilitzar roba lleugera i transpirable, refrescar els espais interiors i limitar alguns desencadenants habituals, entre ells l'alcohol, la cafeïna o els menjars molt picants.
A més, investigacions difoses per The Menopause Society apunten que variables ambientals com la temperatura i la humitat poden influir en l'experiència de les sufocacions, la qual cosa ajuda a explicar per què moltes dones senten que estos símptomes resulten més difícils de suportar durant els episodis de calor extrema.
Per això, més enllà d'intentar evitar per complet estos episodis (cosa que no sempre és possible durant una ona de calor), els especialistes recomanen centrar-se en aquelles mesures que poden ajudar a reduir la sensació de malestar i millorar el dia a dia. Xicotets canvis en la hidratació, l'alimentació, la roba o la temperatura de la llar poden marcar la diferència a l'hora d'afrontar les sufocacions durant els mesos més calorosos de l'any.