La inflor abdominal, els gasos, la pesadesa digestiva o les alteracions del ritme intestinal són algunes de les molèsties digestives més freqüents en el dia a dia. Coincidint amb el Dia Mundial de la Salut Digestiva, especialistes dels hospitals Vithas de la Comunitat Valenciana resolen alguns dels dubtes més habituals relacionats amb el benestar digestiu i recorden la importància de mantindre hàbits saludables per a prevenir problemes gastrointestinals i millorar la qualitat de vida.
L'alimentació i la manera de menjar, claus per a una bona salut digestiva
Ángela Ortiz, nutricionista de Vithas Valencia 9 de Octubre, explica que molts símptomes digestius quotidians poden millorar amb xicotets canvis d'hàbits. “Respectar els temps digestius, evitar estar menjant constantment i procurar realitzar sopars primerencs i lleugers afavorix el correcte funcionament del sistema digestiu i ajuda a reduir símptomes com la inflor abdominal, els gasos o les molèsties digestives”, assenyala.
L'especialista destaca també la importància de com es menja. “Mastegar bé, menjar sense presses, sense distraccions i en un ambient tranquil millora significativament la tolerància digestiva”, afig.
Així mateix, insistix que la qualitat global de l'alimentació resulta determinant per a mantindre una microbiota intestinal equilibrada. En este sentit, recomana prioritzar aliments frescos i d'origen vegetal i reduir el consum d'ultraprocessats, sucres afegits, alcohol i begudes ensucrades.
Estrés, descans i exercici: factors que també influïxen en la digestió
La doctora Raquel Fernández Arias, especialista en Aparell Digestiu de l'Hospital Vithas València Consuelo i Centre Mèdic Vithas Alzira, recorda que molts problemes digestius freqüents estan estretament relacionats amb l'estil de vida. “L'estrés, els mals hàbits alimentaris, el tabaquisme, l'alcohol o l'obesitat influïxen directament en la digestió i en l'aparició de molèsties digestives”, explica.
En la mateixa línia, el doctor Oswaldo Moreno, especialista digestiu de l'Hospital Vithas Castelló, subratlla la importància de mantindre rutines saludables per a protegir l'aparell digestiu. “L'exercici físic regular, dormir bé, controlar l'estrés i evitar el tabac i l'alcohol són fonamentals per a gaudir d'una bona salut digestiva”, afirma.
Quan consultar amb un especialista
Els experts de Vithas recorden també que existixen determinades senyals d'alarma que no s'han d'ignorar. El doctor Óscar Murcia, especialista en Digestiu dels Hospitals Vithas Alacant i Vithas Medimar, recomana consultar amb un especialista davant de símptomes com «la presència de sang en les femtes, dificultat per a engolir, vòmits, dolor abdominal persistent, alteracions mantingudes de l'hàbit intestinal o pèrdua de pes sense causa aparent».
Així mateix, el doctor Alfonso García Fadrique, cap de Cirurgia General i de l'Aparell Digestiu de l'Hospital Vithas València Túria, insistix en el valor de la prevenció i el diagnòstic precoç. «Participar en campanyes de cribratge mitjançant proves senzilles com el test de sang oculta en femtes ajuda a detectar alteracions de forma primerenca i millora l'abordatge de moltes patologies digestives», destaca.
Els especialistes coincidixen que cuidar la salut digestiva no sols ajuda a previndre malalties, sinó que també contribuïx al benestar general i a una millor qualitat de vida mitjançant hàbits senzills incorporats en el dia a dia.