Dormir serà més complicat esta setmana en molts punts de la Comunitat Valenciana. AEMET manté en la seua previsió l'arribada de nits tropicals, un fenomen que es produïx quan la temperatura mínima no baixa dels 20 graus durant la matinada. En estiu, este llindar se supera amb freqüència en les ciutats mediterrànies, però la sensació de xafogor es dispara quan es combina amb humitat alta, vent fluix i edificis que acumulen calor durant tot el dia.
En la província de València, la ciutat de València apareix amb mínimes previstes d'entre 22 i 23 graus durant bona part de la setmana, per la qual cosa les nits tropicals seran pràcticament continuades. La situació també es repetirà en municipis com Gandia, amb mínimes de 22 i 23 graus, i Xàtiva, on AEMET preveu diverses nits aproximadament els 22 graus.
Què són les nits tropicals i per què afecten tant el descans
Les nits tropicals són aquelles que el termòmetre no baixa dels 20 graus. Encara que puga paréixer una xifra suportable durant el dia, de matinada té un impacte directe en el descans, perquè el cos necessita perdre calor per a dormir bé. Quan la temperatura es manté alta, costa més agafar el son i els despertars són més freqüents.
A València, este fenomen s'agreuja per la humitat del Mediterrani. No sempre fa més calor que a l'interior, però la sensació tèrmica pot ser més incòmoda. La brisa nocturna ajuda alguns dies, encara que quan el vent és fluix o entra aire càlid, les vivendes tarden molt més a refrescar-se.
AEMET ja va apuntar en la seua previsió estacional que la Comunitat Valenciana afronta un estiu molt càlid, amb temperatures per damunt del normal i nits tropicals pràcticament habituals durant bona part de la temporada.
Mapa de nits tropicals a València: els municipis on serà més difícil dormir
El mapa de risc es concentra especialment en el litoral i les grans àrees urbanes, encara que l'interior també tindrà nits càlides en diversos punts. A València capital, AEMET preveu mínimes de 23, 23, 23, 22, 23, 23 i 22 graus en la predicció a set dies, valors clarament per damunt del llindar de nit tropical.
En Gandia, la situació serà similar, amb mínimes de 22, 23 i 23 graus en l'arrancada de la setmana i valors que tornaran a situar-se aproximadament en els 21 o 22 graus en diversos dies posteriors. Això convertix la Safor en una de les zones on el descans nocturn pot resultar més difícil, sobretot en vivendes pròximes a la mar o amb poca ventilació.
Xàtiva també apareix en el mapa de municipis afectats. Encara que l'interior sol refrescar un poc més quan entra vent de terra, la previsió marca diverses nits amb mínimes de 20 a 22 graus. A més, les màximes diürnes poden arribar o superar els 36 graus, la qual cosa afavorix que les cases acumulen calor i l'alliberen durant la nit.
Les capitals també encadenaran matinades càlides
València serà una de les capitals on més es notarà la xafogor nocturna. La previsió d'AEMET manté les mínimes per damunt dels 20 graus tota la setmana, amb diversos dies en 23 graus. En la pràctica, això significa que l'alleujament nocturn serà escàs inclús quan baixen un poc les màximes diürnes.
Castelló de la Plana també tindrà nits tropicals. AEMET preveu mínimes de 23, 24, 21, 22, 23 i 22 graus en els pròxims dies, amb un inici de setmana especialment càlid durant la matinada.
A Alacant, les últimes dades observades d'AEMET ja reflectixen mínimes per damunt dels 22 graus en la capital, un senyal clar que la calor nocturna també afecta el sud de la Comunitat.
Per què les nits tropicals cada vegada es noten més en estiu
El problema no és només que la mínima supere els 20 graus. La clau està en quantes nits seguides ocorre. Quan la calor nocturna s'encadena durant diversos dies, el cos descansa pitjor, les vivendes no arriben a refredar-se i augmenta la sensació d'esgotament.
En les ciutats, a més, apareix l'efecte illa de calor. L'asfalt, els edificis i la falta de vegetació en algunes zones retenen temperatura durant el dia i l'alliberen lentament a la nit. Per això, en barris densos o amb poca ventilació, la sensació pot ser més pesada que en àrees obertes o pròximes a zones verdes.
AEMET ha advertit també d'un episodi molt càlid a Espanya, amb temperatures elevades en bona part del país i especial atenció al litoral mediterrani, on les nits tropicals seran un dels efectes més visibles per a la població.
Consells per a dormir millor durant les nits tropicals
La recomanació bàsica és ventilar a primera hora del matí i tancar persianes durant les hores centrals del dia. A la nit, convé afavorir la circulació d'aire sempre que siga possible i evitar sopars copiosos o begudes alcohòliques, perquè dificulten la regulació tèrmica del cos.
També ajuda a reduir l'ús d'electrodomèstics que desprenen calor, apagar llums innecessàries i utilitzar roba de llit lleugera. En vivendes sense aire condicionat, un ventilador pot millorar la sensació tèrmica, especialment si es combina amb ventilació creuada.
Les persones majors, menors, embarassades i els qui patixen malalties cròniques són més vulnerables a la calor nocturna. En estos casos, no dormir bé no és només una molèstia: pot augmentar el cansament, la deshidratació i el risc de colps de calor si les temperatures diürnes també són elevades.
Juliol arranca així amb un avís clar per a València i bona part de la Comunitat: la calor no acabarà en caure el sol. Les nits tropicals continuaran sent protagonistes i el mapa de municipis afectats confirma que dormir fresc serà, esta setmana, quasi un luxe en moltes cases.