Este viernes, 3 de octubre, el Autobús de la Semana del Cerebro de la Sociedad Española de Neurología (SEN) hará parada en Valencia con un objetivo claro: sensibilizar a la población sobre la importancia de prevenir las enfermedades neurológicas. Estas patologías afectan ya a más de 23 millones de personas en España, y a más de 2,6 millones en la Comunidad Valenciana.
El autobús estará ubicado en la Explanada del Assut de la Ciudad de las Artes y las Ciencias, en horario de 10:00 a 18:00 horas, con acceso gratuito. Allí, neurólogos locales atenderán a los ciudadanos interesados en conocer el estado de su salud cerebral mediante pruebas personalizadas de agilidad mental y salud cerebrovascular. A las 11:00 horas, la actividad será inaugurada por Asunción Perales, directora general de Asistencia Hospitalaria, junto a la Dra. Cristina Soriano.
Un espacio para conocer tu cerebro
El vehículo, de 50 metros cuadrados, está dividido en tres zonas dedicadas al diagnóstico, la formación y el entrenamiento mental. Los asistentes podrán someterse a pruebas con equipos doppler, recibir orientación médica y participar en juegos de lógica, percepción y planificación, tanto para adultos como para niños.
Al finalizar la visita, cada persona recibirá una tarjeta cerebro-saludable con los resultados obtenidos y recomendaciones prácticas para mantener un cerebro sano.
Las enfermedades neurológicas son la principal causa de discapacidad en España y la segunda de mortalidad en el mundo. Según el Dr. Jesús Porta-Etessam, presidente de la SEN, “al menos un 80% de los casos de ictus y hasta un 40% de los de demencia son prevenibles”. Por ello, la Semana del Cerebro busca fomentar hábitos cerebrosaludables como la actividad física, la estimulación cognitiva, el control de factores de riesgo vascular y una dieta equilibrada.
La SEN recuerda que nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para cuidar el cerebro, y anima a la ciudadanía a participar en esta iniciativa que combina prevención, divulgación y entrenamiento mental.
Decálogo para mantener un cerebro saludable
- Realiza actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan cognitivamente activo como leer, escribir, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
- Evita el sobrepeso y realiza algún tipo de actividad física de forma regular, bien mediante la práctica de algún deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
- Evita los tóxicos como el alcohol, el tabaco, la contaminación ambiental y cualquier tipo de drogas.
- Controla otros factores de riesgo vascular, como la tensión arterial, la diabetes o la hiperglucemia. La hipertensión es el principal factor de riesgo de algunas enfermedades neurológicas.
- Potencia tus relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación y el aislamiento social, pues son factores de riesgo para desarrollar deterioro cognitivo en el futuro.
- Sigue una dieta equilibrada evitando el exceso de grasas animales, azúcar, sal y alimentos procesados y ultraprocesados: opta por alimentos naturales y potencia el consumo de frutas, legumbres y verduras. La dieta mediterránea es tu mejor aliada.
- Un sueño de calidad es fundamental para la salud de tu cerebro. Trata de dormir unas 8 horas diarias.
- Ten moderación en el uso de Internet, pantallas digitales y redes sociales. Su uso excesivo reduce la capacidad de concentración, atención y aprendizaje y, su uso nocturno, genera mayor dificultad para mantener y conciliar el sueño.
- Protege tu cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en vehículos y del casco en cualquier actividad que lo requiera (moto, bicicleta, patinete eléctrico, actividades laborales, etc.).
- Elimina el estrés en todos los ámbitos de la vida que te sea posible y… ¡Ten una actitud positiva! El buen humor y la risa fortalecen a tu cerebro.