L'onada de calor continua intensificant-se en València i la previsió meteorològica apunta que les pròximes hores seran les més complicades d'este episodi d'altes temperatures. Després de diversos dies amb valors molt per damunt de l'habitual per a esta època de l'any, els termòmetres tornaran a superar àmpliament els 35 graus en nombrosos punts de la província, mentre que les nits a penes oferiran un respir.
No es tracta únicament d'una qüestió d'incomoditat. La calor extrema incrementa el risc de patir problemes de salut, especialment entre les persones majors, els xiquets menuts, els qui patixen malalties cròniques i els treballadors que desenvolupen la seua activitat a l'aire lliure. Per això, les autoritats sanitàries i els servicis d'emergències recorden la importància d'adaptar la rutina diària per a evitar les hores de major risc.
A més, este episodi coincidix amb un dels moments de l'estiu que més persones gaudixen de vacances, realitzen desplaçaments o passen llargues jornades en platges, piscines i espais oberts. Una combinació que fa especialment important conéixer quan convé limitar l'exposició al sol.
Les hores centrals del dia concentren el major perill
Encara que la calor pot sentir-se des de primera hora del matí, existix una franja especialment delicada que els experts recomanen evitar sempre que siga possible. Entre aproximadament les 12:00 i les 18:00 hores es concentren els valors més elevats de temperatura i també una major intensitat de la radiació solar.
Durant eixe interval, el cos necessita realitzar un esforç molt major per a mantindre una temperatura interna estable. Si a més es practica esport, es treballa a l'aire lliure o es roman caminant baix el sol durant un temps prolongat, augmenta considerablement el risc de patir un colp de calor.
En ciutats com València, l'efecte de l'asfalt, els edificis i l'escassetat d'ombra en determinades zones urbanes provoca que la sensació tèrmica siga inclús superior a la que marquen els termòmetres.
La situació resulta especialment complicada per als qui han de desplaçar-se en transport públic, esperar en parades sense ombra o conduir vehicles que han romàs estacionats al sol durant diverses hores.
Les nits tropicals també passen factura
Un dels aspectes que més preocupa durant esta onada de calor no són únicament les màximes diürnes, sinó les temperatures mínimes. En moltes zones de València, les nits a penes baixen dels 25 graus, la qual cosa es coneix com a nits tropicals.
Esta falta de descens tèrmic impedix que l'organisme es recupere completament de la calor acumulada durant el dia. Dormir pitjor té conseqüències que van molt més enllà del cansament: disminuïx la capacitat de concentració, augmenta la sensació d'esgotament i pot agreujar patologies prèvies.
Les vivendes orientades a l'oest o aquelles amb pitjor aïllament tèrmic solen acumular encara més calor, especialment després de diversos dies consecutius amb temperatures extremes.
Els experts recorden a més que el risc no desapareix quan cau la nit.
Com protegir-se durant els moments de més calor
La recomanació principal continua sent senzilla, encara que moltes vegades es passa per alt: evitar eixir durant les hores centrals llevat que siga imprescindible. La hidratació mereix un capítol a part. No cal esperar a tindre set per a beure aigua. La calor accelera la pèrdua de líquids i sals minerals, per la qual cosa convé mantindre una hidratació constant.
També és aconsellable utilitzar roba lleugera, transpirable i de colors clars, a més de protegir el cap amb una gorra o capell i aplicar protector solar.
Els qui practiquen esport haurien de traslladar els entrenaments a primera hora del matí o al capvespre. Inclús les persones acostumades a fer exercici poden patir un colp de calor.
Els símptomes que mai han d'ignorar-se
El colp de calor constituïx una urgència mèdica i pot aparéixer amb rapidesa quan el cos deixa de ser capaç de regular la seua temperatura. Entre els senyals d'alerta destaquen el mareig intens, mal de cap, nàusees, confusió, dificultat per a parlar, pell molt calenta i seca o pèrdua de coneixement.
Davant qualsevol d'estos símptomes resulta fonamental traslladar la persona a una zona fresca, oferir aigua si està conscient i sol·licitar assistència sanitària immediatament si l'estat no millora ràpidament.
Els especialistes insistixen que no ha de subestimar-se cap episodi relacionat amb la calor intensa, ja que una actuació ràpida pot evitar complicacions greus.
Un episodi que obliga a revisar la rutina diària
La previsió indica que l'ambient continuarà sent molt calorós durant les pròximes jornades, per la qual cosa adaptar els horaris es convertix en una de les millors mesures de prevenció. També convé parar atenció a familiars, veïns i persones que viuen soles, especialment durant les ones de calor.
En les platges i piscines, la calor tampoc dona treva. Romandre moltes hores baix el sol incrementa el risc de cremades i deshidratació.
Tot apunta que este episodi mantindrà València baix temperatures molt elevades durant bona part de la setmana. Mentres arriba un descens significatiu, la millor estratègia passa per evitar les hores més perilloses, mantindre's hidratat i seguir les recomanacions dels servicis meteorològics i sanitaris.