Este divendres, 3 d'octubre, l'Autobús de la Setmana del Cervell de la Societat Espanyola de Neurologia (SEN) farà parada a València amb un objectiu clar: sensibilitzar la població sobre la importància de previndre les malalties neurològiques. Estes patologies afecten ja a més de 23 milions de persones a Espanya, i a més de 2,6 milions en la Comunitat Valenciana.
L'autobús estarà ubicat en l'Esplanada de l'Assut de la Ciutat de les Arts i les Ciències, en horari de 10:00 a 18:00 hores, amb accés gratuït. Allí, neuròlegs locals atendran els ciutadans interessats a conéixer l'estat de la seua salut cerebral per mitjà de proves personalitzades d'agilitat mental i salut cerebrovascular. A les 11:00 hores, l'activitat serà inaugurada per Asunción Perales, directora general d'Assistència Hospitalària, junt amb la Dra. Cristina Soriano.
Un espai per a conéixer el teu cervell
El vehicle, de 50 metres quadrats, està dividit en tres zones dedicades al diagnòstic, la formació i l'entrenament mental. Els assistents podran sotmetre's a proves amb equips doppler, rebre orientació mèdica i participar en jocs de lògica, percepció i planificació, tant per a adults com per a xiquets.
En acabar la visita, cada persona rebrà una targeta cervell-saludable amb els resultats obtinguts i recomanacions pràctiques per a mantindre un cervell sa.
Les malalties neurològiques són la principal causa de discapacitat a Espanya i la segona de mortalitat en el món. Segons el Dr. Jesús Porta-Etessam, president de la SEN, “almenys un 80% dels casos d'ictus i fins a un 40% dels de demència són prevenibles”. Per això, la Setmana del Cervell busca fomentar hàbits cervellosaludables com l'activitat física, l'estimulació cognitiva, el control de factors de risc vascular i una dieta equilibrada.
La SEN recorda que mai és massa prompte ni massa tard per a cuidar el cervell, i anima a la ciutadania a participar en esta iniciativa que combina prevenció, divulgació i entrenament mental.
Decàleg per a mantindre un cervell saludable
- Realitza activitats que estimulen l'activitat cerebral i et mantinguen cognitivament actiu com llegir, escriure, participar en jocs de taula, realitzar activitats manuals, completar mots encreuats, aprendre i practicar un nou idioma, etc.
- Evita el sobrepés i realitza algun tipus d'activitat física de forma regular, bé mitjançant la pràctica d'algun esport o realitzant un o dos passejos diaris d'almenys 30 minuts.
- Evita els tòxics com l'alcohol, el tabac, la contaminació ambiental i qualsevol tipus de drogues.
- Controla altres factors de risc vascular, com la tensió arterial, la diabetis o la hiperglucèmia. La hipertensió és el principal factor de risc d'algunes malalties neurològiques.
- Potencia les teues relacions socials i afectives evitant la incomunicació i l'aïllament social, doncs són factors de risc per a desenvolupar deteriorament cognitiu en el futur.
- Seguix una dieta equilibrada evitant l'excés de greixos animals, sucre, sal i aliments processats i ultraprocessats: opta per aliments naturals i potencia el consum de fruites, llegums i verdures. La dieta mediterrània és la teua millor aliada.
- Un somni de qualitat és fonamental per a la salut del teu cervell. Tracta de dormir unes 8 hores diàries.
- Ten moderació en l'ús d'Internet, pantalles digitals i xarxes socials. El seu ús excessiu reduïx la capacitat de concentració, atenció i aprenentatge i, el seu ús nocturn, genera major dificultat per a mantindre i conciliar el somni.
- Protegix el teu cervell contra les agressions físiques de l'exterior mitjançant la utilització sistemàtica del cinturó de seguretat en vehicles i del casc en qualsevol activitat que ho requerisca (moto, bicicleta, patinet elèctric, activitats laborals, etc.).
- Elimina l'estrés en tots els àmbits de la vida que et siga possible i… Ten una actitud positiva! El bon humor i la rialla enfortixen al teu cervell.