Amb l’arribada de la primavera arriba també el canvi a l’horari d’estiu. Així, en la matinada del dissabte 28 de març al diumenge haurem d’avançar els nostres rellotges. Com este canvi horari suposa dormir una hora menys, els més menuts poden veure afectats els seus bioritmes. Segons l’Associació Espanyola de Pediatria (AEP), el rellotge biològic dels xiquets pot tardar a ajustar-se diversos dies, o fins i tot una setmana, ja que este canvi d’hora altera el seu ritme vigília-son, podent produir desajustos del son, problemes d’atenció, irritabilitat, enutjos, desànim o cansament.
A això s’afegeix a més un trastorn propi d’esta època de l’any: l’astènia primaveral, un estat transitori caracteritzat per la pèrdua d’energia i la caiguda lliure de les defenses de l’organisme que pot arribar fins i tot a dificultar en gran manera les relacions socials, així com el rendiment acadèmic i la simptomatologia del qual es mostra amb un augment de badalls, cansament, irritabilitat o inapetència.
Des de la Unitat de Pediatria de l’Hospital Vithas València 9 d’Octubre, la doctora Sonia Pérez Valle pauta les mesures a seguir per pares i educadors per a combatre esta simptomatologia típica de la primavera. “Els canvis d’estació causen una alteració en els nivells de determinades hormones, en concret hi ha una disminució de la betaendorfina, que és la que produeix benestar en l’organisme. La carència d’esta hormona, -explica l’especialista-, provoca irritabilitat, nerviosisme, tristesa, cansament i apatia.”
La professional fa èmfasi en què “si els símptomes clars d’astènia s’allarguen més de quinze dies o si el xiquet a més associa mocs, esternuts repetits, picor de nas i d’ulls, febrícula (37,5-37,8 ºC) o diarrea ja no es tracta d’astènia. En estos casos, s’ha de portar el xiquet al pediatre ja que pot ser l’inici d’alguna malaltia com refredat, gastroenteritis, otitis o fins i tot al·lèrgia”.
Cóm prevenir i tractar l’astènia primaveral en xiquets
La predisposició d’alguns xiquets a patir astènia primaveral és òbvia, però el seu estil de vida és un factor determinant per a previndre la seua aparició. “Els més menuts necessiten una rutina establida perquè el seu desenvolupament físic i psicològic siga adequat”, comenta la doctora Pérez, qui recomana ¨fer exercici físic, ja que estimula l’alliberament de dopamina i endorfines que alcen l’ànim dels més menuts”.
D’altra banda, una dieta equilibrada i una alimentació saludable és un dels pilars indiscutibles per a previndre l’astènia primaveral. “L’aportació de nutrients i vitamines adequada és indispensable perquè el xiquet tinga una salut física i mental adequada sense oblidar una bona hidratació”, afirma l’especialista.
Respecte al descans adequat la doctora assegura que els xiquets haurien de dormir entre 9 i 10 hores fins als 18 anys. “De fet, -afig- està demostrat que els nivells de cortisol, que és l’hormona de l’estrés, es reduïxen moltíssim després d’un bon descans i, al contrari, quan es dorm menys del que es deu, estos augmenten”. Esta hormona està relacionada a més amb el sobrepés, ja que l’escassetat de descans augmenta el nivell d’apetit incrementant la nostra necessitat de glucosa.
Sobre Vithas
El grup Vithas està integrat per 22 hospitals i 40 centres mèdics i assistencials distribuïts per 14 províncies. Els 14.500 professionals que conformen Vithas l’han convertit en un dels líders de la sanitat espanyola. A més, el grup integra a la Fundació Vithas, Vithas Xarxa Diagnòstica i la central de compres PlazaSalud+.
Vithas, recolzada pel grup Goodgrower, fonamenta la seua estratègia corporativa en la qualitat assistencial acreditada, l’experiència pacient, la investigació i la innovació i el compromís social i mediambiental.