L'inici d'any s'ha consolidat com un dels períodes més sensibles per a la salut mental. La Societat Espanyola de Psiquiatria advertix que la majoria dels adults (almenys un 90%) experimenten canvis en l'estat d'ànim, energia i somni amb el canvi estacional. En desembre i gener es registra un augment significatiu de problemes emocionals com ansietat, estrés, tristesa o símptomes depressius. Factors com la falta de llum, l'estrés acumulat, els canvis en les rutines i l'impacte emocional del final de les festes influïxen en este increment.
A esta tendència s'afig el pes emocional i econòmic de l'anomenada “cuesta de gener”, que pot actuar com a disparador del malestar psicològic. Segons el doctor Víctor Navalón, psiquiatre de Vithas València 9 d'Octubre, “gener és un dels mesos on més s'accentuen els trastorns afectius estacionals (TAE) a causa del descens d'hores de llum, i el contrast entre el període festiu i la tornada a la rutina; sense oblidar les expectatives socials i personals no complides, que poden generar frustració”.
Sobre els factors que fan de gener un mes especialment crític, explica el professional que “acaben les festes nadalenques i la tornada a la rutina pot ser difícil d'afrontar. El Nadal és un període especialment excitant de celebracions amb amics i familiars, i eixe buit es palpa en gener” i advertix sobre la importància de la intervenció professional primerenca “ja que, si arribem a caure en una depressió, és clau posar-se en mans d'un professional i buscar un diagnòstic clínic per identificar l'origen. No és el mateix un trastorn afectiu estacional que una depressió mantinguda.”
L'especialista també destaca la rellevància de cuidar el benestar cerebral, puix “igual que és important cuidar el nostre cos, també és essencial cuidar la nostra salut cerebral per a viure amb qualitat, energia i alegria”.
Senyals d'alarma
Tal com explica l'especialista, “pot ser necessari consultar amb un professional si persistixen més enllà de dos setmanes símptomes com la tristesa continuada o sensació de buit; irritabilitat o canvis bruscos d'humor, pèrdua d'interés per activitats que abans resultaven agradables, fins i tot símptomes físics com fatiga constant o falta d'energia; alteracions del somni (insomni o hipersòmnia) o canvis significatius en l'apetit”.No s'ha d'oblidar els símptomes cognitius i conductuals, "ja que la dificultat per a concentrar-se o prendre decisions; l'aïllament social; els pensaments negatius recurrents o sensació d'incapacitat, també són indicadors que alguna cosa no marxa bé", comenta el doctor Navalón. Eixos indicadors coincidixen amb els símptomes més freqüents arreplegats en informes epidemiològics del Ministeri de Sanitat, on destaquen els trastorns d'ansietat (106,5 casos per 1.000 habitants), trastorns del son (81,6) i trastorns depressius (47,8)
Recomanacions
Per a previndre el deteriorament emocional al gener, l'especialista suggerix adoptar hàbits protectors com eixir a l'aire lliure sempre que siga possible, ja que l'oxigenació cerebral millora l'ànim; mantindre rutines d'exercici moderat, recuperar horaris de son estables; establir metes realistes i evitar l'autoexigència excessiva, així com buscar suport social i compartir preocupacions”.
Sobre Vithas
El grup Vithas està integrat per 22 hospitals i 39 centres mèdics i assistencials distribuïts per 14 províncies. Els 12.600 professionals que conformen Vithas l'han convertit en un dels líders de la sanitat espanyola. A més, el grup integra la Fundació Vithas, Vithas Red Diagnòstica i la central de compres PlazaSalud.
Vithas, recolzada pel grup Goodgrower, fonamenta la seua estratègia corporativa en la qualitat assistencial acreditada, l'experiència pacient, la investigació i la innovació i el compromís social i mediambiental.